「本当はこう思っている」
「本当は嫌だった」
「本当はこうしたかった」
でも、言えない。
相手の顔色を見てしまう。
嫌われるのが怖い。
空気を悪くしたくない。
自分の意見を言ったら、面倒な人だと思われるかもしれない。
だから、今日も「大丈夫」と笑ってしまう。
本当は大丈夫じゃないのに。
そんな経験はありませんか？
自分の気持ちを前に出せない人は、決して「意志が弱い人」ではありません。
むしろ、周りのことを考えられる優しい人なのかもしれません。
相手を傷つけないように。
誰かを困らせないように。
その場の空気を壊さないように。
そうやって、自分よりも周りを優先してきたのではないでしょうか。
でも、ひとつだけ覚えておいてほしいことがあります。
周りを大切にすることと、自分を犠牲にすることは違います。
「嫌われたくない」が自分を苦しめる
自分の気持ちを言えない大きな理由の一つが、「嫌われるのが怖い」という気持ちです。
「こんなことを言ったら嫌われるかな」
「断ったら嫌な人だと思われるかな」
「自分の意見を言ったら関係が悪くなるかな」
そんなことを考えているうちに、本当の気持ちを飲み込んでしまう。
そして、その場では何とか笑って過ごす。
でも、一人になった瞬間、
「なんで言えなかったんだろう」
「本当は違うって言いたかった」
と後悔する。
これを繰り返していると、少しずつ自分の心が疲れていきます。
相手には嫌われていないかもしれない。
でも、自分自身が自分の気持ちを無視してしまっているのです。
「いい人」を演じ続けなくていい
誰からも嫌われない人になろうとすると、とても疲れます。
いつも笑顔でいる。
何を言われても怒らない。
頼まれたら断らない。
相手の期待に応える。
誰かが困っていたら助ける。
もちろん、優しさは素晴らしいものです。
でも、何でも「いいよ」と言い続けていると、いつの間にか自分の本当の気持ちが分からなくなることがあります。
「自分は何がしたいんだろう？」
「本当はどうしたいんだろう？」
周りに合わせることが当たり前になりすぎて、自分の声が聞こえなくなってしまうのです。
だから、ときには「NO」と言ってもいい。
「今日は難しい」
「今回はやめておく」
「それは嫌だ」
そう伝えることは、わがままではありません。
あなたにも、自分の時間や気持ちを守る権利があります。
自分の気持ちは、わがままではない
自分の気持ちを優先すると、
「自分勝手なのではないか」
と思ってしまう人がいます。
でも、気持ちを持つことはわがままではありません。
嬉しい。
悲しい。
悔しい。
寂しい。
楽しい。
嫌だ。
怖い。
本当はやってみたい。
どれも、あなたの大切な気持ちです。
誰かに否定されたからといって、その感情が間違いになるわけではありません。
もちろん、気持ちをそのまま相手にぶつければいいということではありません。
大切なのは、
「自分は今、何を感じているのか」
に気づくことです。
その気持ちを知ることが、自分を大切にする第一歩になります。
いきなり強くならなくていい
「自分の意見を言えるようになろう」
と言われても、今まで言えなかった人にとっては簡単なことではありません。
急に、
「私はこう思います！」
「それは嫌です！」
と言えるようになる必要はありません。
最初は、本当に小さなことでいいのです。
「私はこっちがいい」
「今日はこれを食べたい」
「今は少し休みたい」
「それはできないかもしれない」
そんな一言から始めればいい。
自分の気持ちを表現する練習を、少しずつしていく。
昨日まで言えなかったことを、今日は一つだけ言ってみる。
それだけでも十分です。
「嫌われること」と「大切にされないこと」は違う
自分の意見を言うと、相手が不快に思うこともあるかもしれません。
すべての人に理解してもらえるわけではありません。
でも、それはあなたが悪いという意味ではありません。
人にはそれぞれ違う考えがあります。
あなたが「こうしたい」と思っていても、相手は「こうしたい」と思うかもしれない。
意見が違うことは、必ずしも関係の終わりではありません。
むしろ、自分の気持ちを伝えたことで、お互いを理解できるようになることもあります。
そして、あなたが自分の気持ちを伝えただけで離れていく人がいたとしても、その人との関係を無理に維持するために、自分を消し続ける必要はありません。
あなたの気持ちを尊重してくれる人も、きっといます。
「察してほしい」だけでは伝わらない
私たちは、ときどき心の中で、
「これくらい分かってほしい」
と思ってしまいます。
でも、どれだけ近い人でも、あなたの心の中を完全に読むことはできません。
本当は寂しいのに「大丈夫」と言う。
本当は助けてほしいのに「一人で大丈夫」と言う。
本当は嬉しいのに、恥ずかしくて何も言わない。
そうすると、相手には本当の気持ちが伝わらないままになってしまいます。
だからこそ、少しずつ言葉にしてみる。
「本当は嬉しかった」
「実は少し寂しかった」
「本当は助けてほしかった」
完璧な言葉じゃなくていい。
上手に説明できなくてもいい。
自分の気持ちを少しだけ相手に渡してみる。
それだけで、人との関係は変わることがあります。
あなたの人生の主役は、あなた
周りの期待に応えることばかり考えていると、自分の人生なのに、自分が脇役になってしまうことがあります。
親が望む人生。
会社が望む自分。
友達が期待する自分。
恋人が求める自分。
もちろん、周りの人を大切にすることは必要です。
でも、最後にその人生を生きるのは誰でしょうか。
あなたです。
だから、
「自分はどうしたいのか」
という問いを、忘れないでください。
正解が分からなくてもいい。
すぐに答えが出なくてもいい。
まずは自分に聞いてみる。
「本当は何がしたい？」
「何が嫌だった？」
「何を大切にしたい？」
その答えを少しずつ探していけばいいのです。
あなたの「小さな本音」を大切にしよう
いきなり人生を変える必要はありません。
今日からできることがあります。
食べたいものがあったら、「これが食べたい」と言ってみる。
行きたい場所があったら、「ここに行きたい」と伝えてみる。
疲れていたら、「今日は休みたい」と言ってみる。
嫌なことがあったら、「それは嫌だった」と認めてあげる。
そんな小さな本音を大切にする。
すると少しずつ、
「自分の気持ちを言っても大丈夫なんだ」
と思えるようになっていきます。
自信というものは、最初から持っているものではありません。
小さな行動を積み重ねることで、少しずつ育っていくものなのです。
最後に
もしあなたが、いつも自分の気持ちを飲み込んでしまうのなら。
「もっと自分を出せ」
「もっと強くなれ」
と自分を責めなくていい。
あなたがそうしてきたのには、きっと理由があります。
誰かを傷つけたくなかったのかもしれない。
嫌われたくなかったのかもしれない。
過去に気持ちを否定された経験があるのかもしれない。
だから、すぐに変わる必要はありません。
ただ、これからは少しだけ、自分の気持ちにも耳を傾けてあげてください。
「私はどうしたい？」
そう自分に問いかけるだけでもいい。
そして、言える範囲で少しずつ伝えてみる。
あなたが「NO」と言っても、あなたの価値は下がりません。
あなたが自分の意見を言っても、わがままな人になるわけではありません。
あなたが自分を大切にしても、誰かを大切にすることはできます。
誰かに好かれるために、自分を消さなくていい。
誰かに認めてもらうために、自分の気持ちを犠牲にしなくていい。
あなたの心の中には、あなたにしか分からない気持ちがあります。
その気持ちを、ずっと閉じ込めておかなくていいのです。
最初は小さな声でもいい。
震えていてもいい。
うまく言えなくてもいい。
「私はこう思う」
その一言を言えたとき、きっとあなたの人生は少しずつ変わり始めます。
誰かの人生を生きるのではなく、
あなた自身の人生を生きるために。
今日から少しずつ、自分の心の声を大切にしてあげてください。
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