とものブログ相談室

「筋トレをしながら、毎日1,800kcalで生活したら体はどう変わるの？」ダイエットをしている人なら、一度は気になる疑問ではないでしょうか。結論からいうと、筋トレを続けながら1,800kcalに抑えることで、消費カロリーが摂取カロリーを上回...

「何かを始めても長続きしない」「最初は頑張れるけれど、すぐにやめてしまう」「結果が出ないから、自分には向いていないと思ってしまう」このような経験をしたことはないでしょうか。筋トレ、ダイエット、勉強、仕事、副業、ブログ、読書など、何かを成し遂...

朝、目を覚ましてカーテンを開ける。外を見ると、雨が降っている。「今日は雨か……」そんなふうに、少し気分が下がってしまうことはありませんか？せっかく出かけようと思っていたのに予定を変更したり、洗濯物が外に干せなかったり、外で運動することができ...

「20代のうちに、何をしておけばいいんだろう？」そんなことを考えたことはありませんか？20代は、学校を卒業して社会人になったり、新しい人間関係ができたり、仕事や恋愛、趣味など、人生の選択肢が一気に増えていく時期です。一方で、「仕事が忙しくて...

「運がいい人」と聞くと、どんな人を思い浮かべるでしょうか。宝くじが当たる人。良い仕事に恵まれる人。素敵な人と出会う人。なぜかいつもチャンスをつかんでいる人。一方で、「自分は運が悪い」と感じている人もいるかもしれません。しかし、運には本当に「...

「日記を書いたほうがいい」と聞いたことはありませんか？でも、「毎日書くことなんてない」「忙しくて日記を書く時間がない」「最初は続くけど、いつも途中でやめてしまう」そんな人も多いのではないでしょうか。日記は、必ずしも長い文章を書く必要はありま...

「野菜をもっと食べたほうがいい」そう思っていても、「何を食べればいいの？」「毎日たくさん食べるのは大変……」そんなふうに感じることはありませんか？野菜には、ビタミンやミネラル、食物繊維など、健康な体を維持するために役立つ栄養素が含まれていま...

キャンプと聞くと、テントを張り、焚き火を囲みながら自然の中で過ごす姿を思い浮かべる人も多いでしょう。普段はスマートフォンやパソコン、テレビなどに囲まれた生活を送っています。しかしキャンプでは、都会の喧騒から離れ、自然の音や景色を感じながらゆ...

はじめに健康やダイエット、筋トレを始めると、「プロテインを飲んだほうがいい」という話を耳にすることがあります。しかし、プロテインはあくまで「たんぱく質を補うための食品」です。毎日飲むこと自体が目的になるのではなく、自分の食生活で不足している...

「最近、疲れやすい」「筋肉がつきにくくなった」「やる気が出ない」。こうした変化には、さまざまな原因があります。その一つとして注目されるのが、男性ホルモンの代表である「テストステロン」です。テストステロンは男性だけのものではなく、女性の体にも...